Paartherapie Köln:

Wenn ihr wissen wollt, woran ihr seid​

Die meisten Paare, die zu mir kommen, wollen wissen, ob sie noch zusammenpassen. Die eigentliche Frage ist meistens eine andere: Ob sie sich noch trauen, ehrlich zu sein.

Ihr kennt das. Der Streit über den Geschirrspüler ist nie wirklich über den Geschirrspüler. Er ist über das Gefühl, nicht gesehen zu werden. Über die Frage, ob der andere noch hinschaut, oder nur noch neben einem herlebt.

Was Paare zu mir führt, ist meist eine Dynamik, in der sie sich verheddert haben, ohne genau zu wissen, wie. In der Paartherapie – manche nennen es auch Paarberatung oder Partnertherapie – geht es bei mir als Psychotherapeut in Köln-Nippes darum, klar zu sehen, was zwischen euch tatsächlich passiert, und danach gemeinsam zu entscheiden, wie es weitergeht.

Ich frage in der ersten Sitzung oft: Wann habt ihr euch das letzte Mal wirklich gestritten? Nicht gezofft. Gestritten. Viele müssen lange überlegen. Das ist meistens kein gutes Zeichen — Nähe ohne Reibung gibt es nicht.

Ob das heißt, näher zusammenzurücken oder euch in Würde zu trennen, entscheidet ihr. Meine Aufgabe ist es, euch dahin zu bringen, dass ihr diese Entscheidung überhaupt treffen könnt.

Wann Paartherapie sinnvoll ist

Es gibt keinen „richtigen“ Zeitpunkt, um mit einer Paartherapie oder Paarberatung zu beginnen. Manche kommen mitten in der Krise, andere bevor überhaupt etwas eskaliert. Typische Anlässe sind:

  • Kommunikationsprobleme in der Beziehung, die sich nur noch im Kreis drehen
  • Eifersucht, die das Vertrauen untergräbt
  • Eine Affäre – vor oder nach der Aufdeckung
  • Sexualität, die zum schwierigen Thema geworden ist
  • Unterschiedliche Vorstellungen von Kinderwunsch, Lebensplanung oder Erziehung – etwa wenn Konflikte um den Umgang mit einem gemeinsamen Kind zur Belastung werden
  • Eine Fernbeziehung, die an ihre Grenzen stößt
  • Das Gefühl, sich auseinandergelebt zu haben, ohne zu wissen warum
  • Die Frage, ob ihr überhaupt noch zusammenpasst – oder ob eine Trennung der ehrlichere Weg wäre
  • Nach einer Trennung: ein Weg, trotzdem einen guten Kontakt zueinander zu finden
  • Ein weiterer häufiger Anlass: wenn ein zurückliegendes Trauma eines Partners die Beziehung mitbestimmt. Mehr dazu in Beziehung mit traumatisiertem Partner.
  • Ein anderes Muster, das ich oft sehe: wenn einer von euch – manchmal beide – sich selbst im Weg steht, etwa durch ständige Kritik, plötzlichen Rückzug oder Streit ohne echten Anlass. Mehr dazu in Selbstsabotage.

Ihr müsst nicht kurz vor der Trennung stehen, um hierher zu kommen. Und ihr müsst nicht mehr an eine gemeinsame Zukunft glauben, um von einem klareren Blick auf eure Situation zu profitieren.

Wie ich in der Paartherapie arbeite

Mein grundsätzlicher Ansatz gilt auch hier: die Beziehung zwischen uns dreien – euch beiden und mir – trägt mehr als jede Methode. Das bedeutet nicht, dass ich immer gleich vorgehe. Manchmal ist der richtige Schritt, direkt und konfrontativ auf eine Dynamik zu schauen. Manchmal braucht es das Gegenteil: Wenn zum Beispiel Vertrauen gebrochen wurde, braucht der verletzte Teil erstmal Raum und Schutz, bevor irgendetwas anderes verhandelt werden kann. Nicht jedes Paar – und nicht jedes Thema – ist im ersten Gespräch schon bereit für die ganze Wahrheit. Diesen Unterschied zu erkennen, gehört zur Arbeit dazu.

Mein Hintergrund ist die systemische Paartherapie. Ich schaue auf das Paarsystem als Ganzes und die Dynamiken, die darin entstehen. Das gilt auch, wenn Sexualität Teil des Themas ist. Als Paar- und Sexualtherapeut in Köln-Nippes begleite ich beides oft zusammen, weil sich die beiden Ebenen selten sauber trennen lassen.

(Mehr zu meinem methodischen Hintergrund findet ihr auf der Seite [Meine Methode].)

Wie eine Paartherapie bei mir abläuft

Viele Paare sind vor dem ersten Gespräch nervös – das ist der Normalfall, nicht die Ausnahme. Ihr müsst nicht vorbereitet sein, nicht wissen, wie ihr das Problem „richtig“ formuliert, und ihr müsst auch nicht befürchten, dass die Situation unangenehm wird, weil einer von euch etwas Falsches sagt. Meine Aufgabe im ersten Gespräch ist es, euch dabei zu helfen, überhaupt erstmal Worte für das zu finden, was gerade schwierig ist.

Wie eine Paartherapie oder Paarberatung konkret abläuft, hängt stark vom jeweiligen Paar ab. Ein festes Schema gibt es bewusst nicht. In der Regel arbeite ich mit euch beiden gemeinsam, 90 Minuten pro Sitzung. Zeigt sich, dass eine Seite gerade mehr Raum oder Bedarf hat, kann es zeitweise auch im Einzelsetting weitergehen, mal mit einer Person, mal mit beiden getrennt, bevor es wieder gemeinsam weitergeht. Diese Flexibilität ist Teil der Arbeit.

Auch der zeitliche Rhythmus richtet sich nach eurer Situation: Zu Beginn treffen wir uns meist im Abstand von etwa drei Wochen. Mit wachsender Stabilität kann sich dieser Abstand vergrößern, bei akuteren Krisen wird dichter gearbeitet.

Auch das erste Gespräch ist bereits inhaltliche Arbeit, kein bloßes Kennenlernen im Vorfeld. Wir klären von Anfang an, worum es bei euch wirklich geht: Wir lernen uns kennen, ich versuche zu verstehen, was zwischen euch passiert, und wir analysieren gemeinsam das eigentliche Problem – daraus ergibt sich dann der Auftrag, an dem wir arbeiten. Die Sitzungen finden sowohl in meiner Praxis in Köln-Nippes als auch als Online-Paarberatung statt, je nachdem, was für euch passt.

Ob ihr näher zusammenrücken oder euch in Würde trennen wollt: Der erste Schritt ist derselbe – ein Gespräch, in dem ihr beide gehört werdet. Ich freue mich, euch dabei zu begleiten. Nehmt gerne Kontakt auf, dann schauen wir gemeinsam, wie es für euch weitergehen kann.

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FAQ

Was ist Paartherapie?

Paartherapie ist ein Rahmen, in dem ihr gemeinsam – oder zeitweise auch einzeln – auf das schaut, was zwischen euch passiert. Nicht mit dem Ziel, eine bestimmte Version eurer Beziehung wiederherzustellen, sondern mit dem Ziel, klar zu sehen, woran ihr steht, und danach eine Entscheidung treffen zu können, mit der ihr leben könnt.

Das seid ihr wahrscheinlich – und das ist völlig normal. Die meisten Paare kommen mit einer gewissen Anspannung zum ersten Termin. Ihr müsst nichts vorbereiten und nichts „richtig“ sagen können. Das erste Gespräch ist dazu da, gemeinsam Klarheit zu finden, nicht um eine perfekte Darstellung eurer Situation abzuliefern.

Die Begriffe werden oft synonym verwendet, meinen aber nicht ganz dasselbe. Paartherapie und Paarberatung überschneiden sich stark, beide schauen auf die Dynamik zwischen euch, oft mit therapeutischem Hintergrund. Coaching ist dagegen eher zukunfts- und zielorientiert und weniger auf tieferliegende Muster ausgerichtet. Bei mir bekommt ihr therapeutische Arbeit, egal welchen Begriff ihr googelt.

Paartherapie bringt vor allem eins: Klarheit. Ihr versteht besser, welche Dynamik zwischen euch abläuft, warum bestimmte Konflikte immer wiederkehren, und was ihr beide wirklich braucht. Ob das Ergebnis eine gestärkte Beziehung oder eine bewusste Trennung ist, entscheidet ihr – die Klarheit ist in beiden Fällen der Gewinn.

Ja, das ist sogar der häufigste Fall. Die meisten Paare versuchen zunächst, ihre Probleme selbst zu lösen, das ist nachvollziehbar. Der Nachteil: Wenn der Leidensdruck schon sehr hoch ist, ist das Paarsystem oft entsprechend verstrickter, und die Arbeit beginnt unter höherem Druck. Früher zu kommen kann leichter sein, aber später zu kommen ist genauso normal und kein Grund, es nicht zu versuchen.

Ja. Das ist ein häufiger und durchaus machbarer Fall. Oft lässt sich beim zurückhaltenderen Teil noch etwas Motivation wecken. Gelingt das nicht, ist es auch möglich, zunächst nur mit einer Person weiterzuarbeiten.

Nein. Manche Paare kommen genau mit dieser offenen Frage, ob eine gemeinsame Zukunft überhaupt noch der richtige Weg ist. Auch das ist ein legitimer Ausgangspunkt für eine Paartherapie.

Nein, gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten für Paartherapie in der Regel nicht. Ich arbeite mit Privatpatient:innen und Selbstzahler:innen. Details dazu findet ihr auf der [Honorar-Seite].

Das ist unterschiedlich, aktuell freie Plätze findet ihr immer auf der [Kontaktseite].

Ja, Sitzungen finden sowohl in der Praxis in Köln-Nippes als auch als Online-Paarberatung statt.

Eine Paartherapie-Sitzung (90 Minuten) kostet 210€. Als Selbstzahler:innen oder Privatpatient:innen könnt ihr direkt bei mir starten, ohne auf eine Kostenzusage warten zu müssen. Alle Details zu Abrechnung und Zahlungsmodalitäten findet ihr auf der [Honorar-Seite].